Rzeczy prawne, które możesz wziąć i zrobić, aby biegać szybciej…
Jeśli cieszenie się Olimpiadą było sportem olimpijskim, miałbym złoty medal. Mam obsesję. Niezwykle mogę czytać o wszystkich rzeczach o sportowcach. Jednym z gorących tematów jest nielegalne używanie narkotyków (doping). O wiele ponad 100 rosyjskich sportowców zostało zakazanych w grach za używanie zakazanych narkotyków.
Narkotyki nie są fajne.
Moje najbardziej aktualne filmy
Maska twarzy do biegania lub wyjścia na zewnątrz
Pomysły na maskę twarzą do biegania lub wyjścia na zewnątrz podczas wybuchu Coronawirusa. Czy musisz nosić maskę na twarz i najlepsze opcje dla biegaczy.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Następnie
Potem jej nie było – recenzja książki
04:20
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:15
Ale mam kilka pomysłów, które pomogą ci biegać szybciej…
Oto kilka rzeczy, które możesz zjeść/pić i spróbować biegać szybciej bez kogoś, kto wbił igłę w tyłek (chociaż jeśli ktoś włożył igłę w tyłku na początku biegu, prawdopodobnie uciekłbym dość szybko!).
Podobnie jak w przypadku innych pomysłów fitness – rób to, co dla Ciebie działa. Nie pomoże ci biegać szybciej, jeśli napełnisz butelkę wodną koktajlem kawy/buraczków, która sprawia, że jesteś chory. Czy ty. Do zobaczenia!
Rzeczy prawne, które możesz wziąć lub zrobić, aby szybciej działać…
1. Kofeina. Było kilka badań, które wykazały, że kofeina pomaga zatrzymać zmęczenie mięśni. Jest to jeden z powodów, dla których niektóre paliwo mają dodatkową kofeinę.
„… Zalecane przyjmowanie pigułek kofeiny przed ubieganiem się, ponieważ główni prawni wyniki poprawiające biegaczy produktów mogą podjąć przed wyścigiem”. – Z postu na Connect na kofeinie
Moje ulubione paliwo do biegania – żel Clif Mocha ma kofeinę. Uwielbiam ten smak, ponieważ uwielbiam czekoladę, ale to nie jest rzecz wszystkich. Na szczęście wiele smaków ma kofeinę, więc wypróbuj kilka, Stade Rennais FC Koszulka aby znaleźć to, co lubisz (i co działa z twoim brzuchem podczas biegania).
2. Sok z korzeni buraków.
Słyszałem o tym dawno temu, ale tak naprawdę nie uruchomiłem tego, ponieważ nie lubię jeść buraków. Jednak lubię buraki w sokach!
Więc zrobiłem napój odzyskiwania biegacza, który zawiera buraki, ale nie konkretnie korzenie buraków.
„Pierwsze badanie na burakach sugerowało, że każdego dnia 500 ml soku buraków może powodować 15% wzrost czasu, aby osiągnąć wyczerpanie”. za pomocą szczytów treningowych
3. Napraw formularz.
Naprawianie formularza biegania, aby nie marnować energii w sposób, w jaki pompujesz ręce lub uderzyć w ziemię stopami, może pomóc ci szybciej. Chcesz być tak wydajny, jak to możliwe i wchodzić w sposób, który pomoże ci pozostać silnym i szybkim.
Właściwe pomysły na formę biegowe ze świata biegacza
4. Zagniwy narkotykowe. I przez to wskazuję dobrą muzykę.
Wsuń słuchawki do uszu – szybką muzyką.
„Nasze badania wykazały, że muzyka może pomóc w prowadzeniu wydajności na wielu różnych poziomach. Zmniejsza postrzeganie wysiłku, dzięki czemu bieganie wydaje
Sprawdź moją letnią listę odtwarzania, jeśli potrzebujesz nowej muzyki.
5. Watermelon !!!!
Moje ulubione jedzenie może pomóc ci szybciej wyzdrowieć, abyś mógł wrócić i znów stać się mocno.
„Ostatnie badanie Universidad Politécnica de Cartagena w Hiszpanii sprawdziło wpływ soku z arbuza na bolesność mięśni po wysiłku. Wolontariusze otrzymali jeden z trzech soków-naturalny sok z arbuza, sok z arbuza wzbogacony l-cytruliną (aminokwas naturalnie występujący w arbuzie) lub napój placebo-na godzinę przed ćwiczeniami. Stwierdzono, że zarówno naturalne, jak i wzbogacone soki z arbuza pomagają zminimalizować tętno odzysku i poziom bólu mięśni. ” poprzez sprawność męską
6. Śpij.
Upij się śpiąc. To dobrze dla ciebie! Rest i odzyskiwanie ma kluczowe znaczenie dla szybkiego biegania i długiego działania. Tottenham Hotspur Koszulka Upewnij się, że dajesz swoje ciało na odbudowę i uniknięcie obrażeń. Jest to w kategorii „mądrzejszych, a nie trudniejszych” końcówek biegowych.
Sen nie jest po prostu kluczowy dla biegaczy – każdy potrzebuje wystarczająco dużo snu. Pewnego dnia wysłuchałem podcastu Ted Radio Hour o sodzie. Uczyń to priorytetem!
Wskazówka: takie rzeczy, jak napoje przedtreningowe z aminokwasami, suplementy takie jak O2 Gold, mieszanki nawadniowe i inne napoje białkowe po treningu, mogą pomóc również szybciej prowadzić i szybciej odzyskiwać. Ale każde ciało jest inne, więc ważne jest, aby spróbować podczas treningu.
Polityka biegania nr 1 polega na tym, że nie próbuj niczego nowego w dniu wyścigu.
Jeśli jesteś sportowcem wyczynowym, upewnij się, że wszystko, co włożyłeś w ciele, jest zatwierdzone do użycia. Zasady różnią się w zależności od sportu i wyrównania.
Pytanie: Co robisz, aby pomóc sobie szybciej działać i/lub lepiej wyzdrowieć?
Wyślij mi skoroszyt
2save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
2
SzpilkaDzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
kluczowe znaczenie dla uczenia się ze złych biegów, aby poprawić się i szybciej biegać
kluczowe znaczenie dla uczenia się ze złych biegów, aby poprawić się i szybciej biegać
Jak uczyć się ze złego biegu. Zdarza się, że czujesz się powolny lub zużyty, często musisz skrócić bieg. Oto jak się wymyślić
Jak wydostać się z bieżącego rutyny – wkładki obuwnicze i więcej: Pytanie i część Nagoya Grampus Koszulka 3
Jak wydostać się z bieżącego rutyny – wkładki obuwnicze i więcej: Pytanie i część 3
Co jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby uciec? Jak wydostać się z bieżącego rutyny? Lexus Lace Up Irvine Half Marathon. Buty biegowe
Najlepsze pomysły na szybszy bieg
Najlepsze pomysły na szybszy bieg
5 najlepszych praktyk do wykonania po biegu w celu szybszego powrotu do zdrowia. Co musisz zrobić po biegu do szybkiego powrotu do zdrowia i
Uruchom szybciej – jak używać wykresu RPE dla biegaczy
Uruchom szybciej – jak używać wykresu RPE dla biegaczy
Jak uruchomić szybszy wykres na poziomie wysiłku RPE. Najłatwiejszy sposób na szybsze działanie z treningami prędkości za pomocą
Uruchom szybciej 5 -dniowe ogłoszenie wyzwania
Uruchom szybciej 5 -dniowe ogłoszenie wyzwania
Prowadzić szybsze pomysły i strategie. 5 -dniowy bieg szybsze wyzwanie dla biegaczy na wszystkich poziomach i krokach. Dowiedz się, jak szybciej
Tempo trening i lista odtwarzania, aby działać szybciej
Tempo trening i lista odtwarzania, aby działać szybciej
Jak wykonać tempo, aby szybciej. Trening dla biegaczy Nowości w szybkości pracy. Jak zacząć działać szybciej z szybkością
⚡ Shareaholic
.
Jeśli cieszenie się Olimpiadą było sportem olimpijskim, miałbym złoty medal. Mam obsesję. Niezwykle mogę czytać o wszystkich rzeczach o sportowcach. Jednym z gorących tematów jest nielegalne używanie narkotyków (doping). O wiele ponad 100 rosyjskich sportowców zostało zakazanych w grach za używanie zakazanych narkotyków. Narkotyki nie są fajne. Moje najbardziej aktualne filmy Maska twarzy do biegania…