5 obaw, aby zadać sobie pytanie, kiedy chcesz zatrzymać lub uniknąć treningu
00:00
00:00
00:00
Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Moje najnowsze filmy
Podcasty podsumowania z 6 sierpnia
A oto nowy film z szybkim podsumowaniem 3 podcastów, których słuchałem wczoraj.
Podcasty podsumowane:
The Drama Club – odcinek kwietnia 2018 r. O Monice Lewinsky, a także odcinek Conana O’Briena, a także Duchess of York Fergie. fascynujące rzeczy!
The Morning Toast Podcast – Dzisiejszy odcinek o gorących tematach, w tym E! Wiadomości, że program zostanie całkowicie anulowany (The Times zostały ostatnio zmienione, jednak teraz to koniec).
Juicy Scoop z Heather McDonald – wywiad z kapitanem Sandy z góry na Morzu Śródziemnym
Więcej filmów
Następnie
MARATON Trening Day 1
03:12
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:26
Dzisiaj dzielę 5 obaw, aby zadać sobie pytanie, kiedy chcesz zatrzymać lub uniknąć treningu. Zastanawiamy się, czy asystujesz lub ranią się. Podobnie jak w tym tygodniu program jest życie lub śmierć – tak jak w zeszłym tygodniu rozmawialiśmy o życiu (tworzeniu dzieci), a także w tym tygodniu, mam naprawdę słabą wieści. Mam jednak pewne zasoby, które pomogą w sytuacji, którą wybierasz ze stratą.
Nowy tutaj? Jestem deweloperem RuneAtrepeat.com na stronie, zacząłem składać swój pierwszy trening maratonu, a także podróż, aby schudnąć. Prowadziłem maraton, straciłem na wadze, jak ku mojemu zaskoczeniu, witryna wyrosła o duża zgodność, a także wpadłem, jak w przypadku wszystkich rzeczy, odżywiania, a także zdrowia i dobrego samopoczucia.
Rozgrzać się:
Vegas zmarł w zeszłym tygodniu. Publikowałem tutaj jego zdjęcia.
Zasoby do uzyskania się z pożegnaniem, a także żalu:
Opcja B radzenie sobie z przeciwnościami, budowanie trwałości, a także odkrywanie rozkoszy przez Sheryl Sandburg ”
Heartbreak Ted Talk – dokładnie jak naprawić uszkodzone serce z wciągarką mężczyzny
5 powodów, dla których powinniśmy poważnie potraktować utratę zwierzaka przez człowieka
Jak naprawić uszkodzone serce – książka Man Winch
„Wyobraź sobie, że czy potraktowaliśmy uszkodzone serca z tym samym szacunkiem, a także problemem, który mamy dla uszkodzonych ramion? Psycholog Man Winch zachęca nas do przemyślenia metody, którą oferujemy z bólem emocjonalnym, zapewniając ciepłe, mądre, a także dowcipne wskazówki dla zepsutych sercu.
Prawdziwe złamane serce jest niewątpliwe. Wierzymy w nic innego. Nie czujemy nic więcej. Nie dbamy o nic więcej. Jednak chociaż nie spodziewalibyśmy się, że ktoś natychmiast powróci do codziennych czynności po cierpieniu uszkodzonej kończyny, oczekuje się, że ludzie z załamanym sercem będą działać zwykle w ich życiu, pomimo emocjonalnego bólu. Teraz psycholog Man Winch wyobraża sobie dokładnie, jak różne rzeczy byłyby różne rzeczy, gdybyśmy zapłacili znacznie większe zainteresowanie tym odrębnym emocjami – jeśli tylko my możemy dokładnie zrozumieć, jak działa złamane serce, możemy zacząć go naprawić.
Dzięki przekonującym badaniom, a także nowych badaniach naukowych Winch ujawnia dokładnie, jak i dlaczego złamane serce wpływa na nasz mózg, a także nasze nawyki w niezwykły i nieprzewidziany sposób, niezależnie od naszego wieku. Ból emocjonalny obniża naszą zdolność do rozumowania, kreatywnego przekonania, rozwiązywania… ”
Główne wydarzenie: dokładnie, jak zrozumieć, kiedy popchnąć się do biegania, a także kiedy zrobić sobie przerwę
5 obaw, aby zadać sobie pytanie…
1. Czy to moje ciało czy mój umysł, który chce przerwy?
Udaj się, aby skanować swoje ciało.
Czy to fizyczne? Określona część ciała? Czy jest wyczerpany / obolały czy potencjalnie uraz?
Czy to znacznie bardziej mentalny blok?
2. Czy to wyjątek lub wytyczne w moim obecnym cyklu treningowym?
Jak wyglądają ostatnie kilka tygodni treningu?
Czy konsekwentnie wchodzę w treningi?
– Jeśli zwolnisz się za wiele treningów, możesz wymagać ponownego oceny swojego planu szkoleniowego.
Czy jest to równie dobrze zaawansowane dla Twojej obecnej sprawności? Czy jesteś zarówno fizycznie, jak i psychicznie przygotowany na łącznie 80% treningów?
3. Dokładnie, jak to wpływa na moje cele?
W jaki sposób zmuszanie się do sumowania treningu łączy się z moimi celami?
Jak przyjęcie tego jest proste, wpływa na twoje cele?
Czy popychanie się potencjalnie zaszkodzi twojemu ciału? Czy spowoduje to tonę napięcia lub zrzucić?
Czy pchanie może sprawić, że będziesz trudniejszy psychicznie?
Jeśli Twoim celem jest PR w półmaratonie – wymaga ćwiczenia, jednak nie chcesz się kontuzjować ani spalić. Więc – czy popchnięcie się przyczyni się do twojego treningu negatywnie?
4. Czy zrobiłem ten trening wcześniej? Co wtedy było inne?
Czy mogę wykonać ten trening fizycznie? Czy mogę wykonać ten trening psychicznie?
Czy byłem fizycznie zdolny, a także psychicznie zdolny do osiągnięcia tej rzeczy, którą staram się zrobić.
Czy zrobiłem to wcześniej… (przestań na dłuższą metę, wyciąć krótki, zamieniony prędkość pracy na prosty bieg)? Jeśli rzeczywiście – dokładnie to, jak to się udało?
Czy to było najlepsze długoterminowe? Czy tego żałowałem? Czy następnym razem miałem naprawdę fantastyczny trening? Zrobiłto powoduje uraz?
5. Zatrzymaj się lub bądź uprzejmy?
Czy to rezygnacja czy jest dla mnie miła?
Czego bym chciał mojego kumpla? Czego chciałbym dla mojego 8 -letniego ja?
Nagrody:
Są to najlepsze książki audio, których ostatnio słuchałem.
W niektórych przypadkach słucham książek lub podcastów, a także muzyki podczas pracy.
To są moje najlepsze sugestie z ostatnich kilku miesięcy. Korzystam z Audible, a także mam członkostwo na książkę miesiąc.
Nic mi nie jest, a także inne kłamstwa Whitney Cummings
Niech twój umysł uciekł przez Deena Kastor
Dlaczego nie przepraszasz? Dr Harriet Lerner
Buty psie Phil Knight
>>> Oznacz mnie na Instagramie @RuneAtrePeat za pomocą tego, co robisz podczas słuchania! <<< Jeśli masz problem - zapytaj! Zadzwoń do linii poczty głosowej RER lub e -mail runieagrepeat@gmail.com Nie pamiętaj o najnowszych zniżkach wyścigowych! Sprawdź zniżki wyścigowe Lace Up, Rock N Roll LA, a także stawka dyskontowa Las Vegas, a także kody kuponów randkowych Race na stronie stawek dyskontowych wyścigowych! Wyślij mi skoroszyt 7save Dzielenie się jest dbaniem o innych! 7 Szpilka Dzielić Ćwierkać Dzielić Poczta Dzielić
00:00 00:00 00:00 Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss Moje najnowsze filmy Podcasty podsumowania z 6 sierpnia A oto nowy film z szybkim podsumowaniem 3 podcastów, których słuchałem wczoraj. Podcasty podsumowane: The Drama Club – odcinek kwietnia 2018 r. O Monice Lewinsky, a także…