7 Zatwierdzone dietetyk przekąski do jedzenia podczas oglądania największego letniego konkursu
Czy rozumiesz, co jest bardziej zabawne niż siedzenie, aby oglądać ogromną konkurencję w tym okresie z kumplami, a także rodziną? Spożywanie smacznych przekąsek o tematyce sportowej podczas świętowania. Oprócz tych koncepcji przekąsek zatwierdzonych przez dietetyk są idealnym wyborem.
American Glory Greek Jogurt
Nie noś tylko czerwonego, białego, a także niebieskiego do oklasków w USA, jednak zintegruj kolory zespołu również z przekąskami. Ta prosta miska jogurtowa sprawia, że jest to proste podczas pakowania odżywiania w Tigres UANL Koszulka tym samym czasie. „Rzuć trochę jagód, truskawki, a także nasiona Chia w 1/2 szklanki greckiego jogurtu, aby uzyskać wspaniałe leczenie, które zapewnia zdrowe białko, przeciwutleniacze, a także błonnik”, dzieli Lacey Dunn, MS, Rd, Of UpliftFit Nutrition.
Chrupiące roztwór paznokcia bitera
Jeśli odkryjesz, że sięgasz po chrupiącą przekąskę, walcząc z nerwami, gdy preferowany sportowiec ściga się do finiszu, upewnij się, że zaopatrz się w Jicama. Jeśli nie jesteś znany, Jicama-również rozumiany jako meksykańska fasola ignamowa lub meksykańska rzepa-jest nieco słodkie warzywa korzeniowe, które można jeść na surowo. „Crunching on Jicama to moja ostateczna preferowana przekąska”, dzieli się Sylvia Klinger, DBA, MS, RD Hispanic Cood Communications. „Spróbuj sparować patyki jicama z sokiem z limonki, a także posypkę chile ancho w proszku”.
Oprócz zapewnienia satysfakcjonującego kryzysu, Jicama również stanowi doskonałe źródło błonnika z 6 gramami na jedną filiżankę tego pokrojonego warzywa.
Caprese Kabobs
Te Caprese Kabobs tworzą idealną przekąskę wielkości kęsa. „Dodaj pomidory Cherry, a także kostki sera mozzarelli do wykałaczki, a następnie skrop oliwą z oliwek, a także posyp świeżą bazylią”, dzieli Ashley Harpst, Rd. Ta żywa przekąska jest nie tylko zabawa, ale połączenie białka, a także bogatych w błonnik warzyw pomoże ci być zadowolonym przez wiele godzin.
Power Breakfast
Czy twoja preferowana drużyna gra rano? Następnie ten smaczny tost śniadaniowy tworzy idealną przekąskę, aby zapewnić energię do oklaskiwania przez cały ranek. „Dodaj awokado do chleba pełnoziarnistego, a także uzupełnij go pieprzem pokrojonym, jajkiem gotowanym, a także trochę soli, a także pieprzem”, dzieli Dunn.
Ta kombinacja jest nie tylko bogata w białko, zdrowe tłuszcze, a także błonnik, który pomaga Ci czuć się pełnym, jak i zadowolony, ale także awokado jest również w odżywianiu. „Awokado są pełne zdrowych tłuszczów, które mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego w ciele”, dodaje Dunn.
Pikantna przekąska w ruchu
Chcesz podkręcić Southampton FC Koszulka ciepło, gdy oklaskiwasz w swoim zespole? Następnie Elote lub meksykańska kukurydza uliczna robi idealne przekąski. „Gotuj kukurydzę przez pięć minut, a następnie posyp serem Cotija, a także chili proszkiem”, dzieli Harpst.
Ta pikantna przekąska jest nie tylko pyszna, ale może również oferować korzyści zdrowotne i dobrego samopoczucia. Z wyższym materiałem przeciwutleniającym niż wieloma ziarnami zbóż, kukurydza zawiera korzystne składniki odżywcze, takie jak leutin, a także zeaksantyna, które pomagają wspierać zdrowie oczu. Ponadto chili proszek jest bogaty w kapsaicynę składników odżywczych, silny związek przeciwzapalny. Podobnie jak kukurydza na kolbie jest łatwa do noszenia, ta przekąska jest fantastycznym wyborem, aby zabrać ze sobą bez względu na to, gdzie będziesz oglądać.
Talerz świętowania
Chcesz kolorową, chrupiącą przekąskę, którą wszyscy pokochają? Ten talerz hummusa stanowi fantastyczną opcję z szeregiem satysfakcjonujących warzyw. „Chwyć garść marchewki, Edamame, a także preferowanego zanurzenia hummusa, a także przygotuj się na satysfakcjonującą przekąskę, która pomoże ograniczyć głód, a także wspierać solidny mikrobiom”, dzieli Dunn. Możesz wybrać warzywa, które zawierają kolory flagi preferowanej drużyny dla dodatkowego ducha zespołu!
Uniwersalna przekąska
Nie ma znaczenia, skąd pochodzisz lub za kogo kibicujesz, jedyną rzeczą, na którą każdy fan może się zgodzić, jest to, że wiórki i dip są zawsze zwycięzcą. „Dipy fasoli są najlepsze! Sugeruję dodanie domowych fasoli (lub wersji w puszkach o niskiej zawartości sodu) do masywnej salsy, a także serwowanie z upieczonymi chipsami tortilli w celu dipu, który zapewnia smak, białko, a także błonnik ”, dzieli Klinger.
A jeśli chcesz upewnić się, że masz coś, co może zachować zadowolenie każdego gościa, spróbuj zaoferować tacę pieczonych chipsów z kilkoma stronami, takimi jak guacamole, sałatka, zanurzenie fasoli, a także hummus.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub Olympique Marseille Koszulka leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT to uznane w kraju odżywianie, cukrzyca, a także profesjonalista ds. Fitness fizycznych wHO pokazuje gorączkowe osoby dokładnie, jak znaleźć czas na zdrowie. Jest twórczynią, a także właścicielką Vernon Nutrition Center z New Jersey, grupy poradnictwa żywieniowego specjalizującej się w zarządzaniu wagą, cukrzycy, a także żywieniu domowym. Jest autorką kilku publikacji, w tym „2 -dniowej diety cukrzycy” (czytelnika), „Love Your Age” (zapobieganie/rodale), a także „Plan diety tłuszczu na manekiny” (Wiley). Jako stały ekspert ds. Mediów, Erin pojawiła się w mediach nadawczych, takich jak „The Dr. Oz Show”, „The Doctors”, „The Early Show”, a także MSNBC, a także rutynowo przemawia na konferencjach, a także wydarzeniach w całym kraju. Erin została również nazwana „najlepszymi wpływowymi dla zdrowia i dobrego samopoczucia w 2018 r.” Przez Women Physical Fitness Magazine.
Czy rozumiesz, co jest bardziej zabawne niż siedzenie, aby oglądać ogromną konkurencję w tym okresie z kumplami, a także rodziną? Spożywanie smacznych przekąsek o tematyce sportowej podczas świętowania. Oprócz tych koncepcji przekąsek zatwierdzonych przez dietetyk są idealnym wyborem. American Glory Greek Jogurt Nie noś tylko czerwonego, białego, a także niebieskiego do oklasków w USA, jednak…